活性酸素の増加で、肌が老化する？原因と対策を考えよう
活性酸素は、体の健康のために、必要なものです。
ですが、活性酸素が増えすぎてしまうと、様々な弊害が起きてしまいます。
健康面の弊害はもちろんですが、美容面での弊害も深刻です。
活性酸素は肌の衰えを促進する働きがあります。
メラニンが過剰生成されることによる染み、コラーゲンの減少によるシワなど、様々な悪影響を及ぼします。
対策を行わないと、活性酸素は、際限なく増え続けます。
活性酸素の増加を防ぐには、原因を知ることが重要です。
まず、活性酸素が増える原因として考えられるのが、紫外線です。
強い紫外線を肌に浴び続けると、肌の防衛機能として、活性酸素が活発化します。
染みや皺、さらには肌の老化を早める原因になるので、念入りに対策を行いましょう。
食生活の乱れも、活性酸素を増加させる要因になります。
添加物を含んだ食品の大量摂取や、暴飲暴食には、気を付けましょう。
油分の多い食事は、なるべく控えるようにしてください。
また、抗酸化作用がある食品を摂取するようにすると、効果的です。
ポリフェノールや、ビタミンＣは、抗酸化作用がある成分として有名です。
これらの成分が入った食品を中心に、バランスのよい食事を心がけましょう。
また、排気ガスや煙草の煙にも、注意しましょう。
喫煙の中止はもちろんですが、副流煙にも気を付ける必要があります。
排気ガスや煙草の煙対策には、マスクが有効です。
家や建物の中にいる場合は、空気清浄機の使用を検討してください。
また、これらを大量に浴びてしまった場合は、すぐに肌を洗うようにしましょう。
運動の習慣も、見直す必要があります。
適度な運動は、活性酸素対策として有効ですが、運動のしずぎは、逆効果になってしまいます。
ウォーキングならば、体に負担をかけるころなくできますし、活性酸素も増やしません。
無理なく続けられる範囲で、行ってください。
活性酸素の増加は、健康や美容に様々な悪影響を及ぼします。
原因を防いで、対策をたてることが重要です。